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柔韧性在运动实践中的意义

一般来说;在柔韧性练习中,队员希望尽量伸展关节周围肌肉群,以提高关节活动的幅度。多数队员经常忽视柔韧性练习。为什么队员(不论年龄和能力)需要进行柔韧性练习呢?柔韧性具体作用如下:

1.有利于力量和速度的发挥

2.对技术的掌握和提高有促进作用,使技术动作显得轻巧灵活,更加协调和准确

3.防止、减少伤害事故的发生,延长运动寿命


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第六章 柔韧性训练

6.1、柔韧性的释义

6.2、柔韧性在运动实践中的意义

6.3、影响柔韧性的因素

6.4、不同拉伸方式的优缺点

6.5、拉伸的主要方式

6.6、伸展运动的先后顺序

6.7、拉伸注意的问题

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