首页 > 最新资讯 > 教育服务 > 体能教育服务 >

灵敏训练的基本要求

灵敏性训练应十分重视协调能力等运动能力的同步提高,重视运动员时间和空间感知能力的训练,合理的安排运动负荷,避免强度过大,中枢神经过度紧张的训练,时间也不易太长,以免造成过渡疲劳。基本要求如下:

1.要针对专项对灵敏性的特殊要求安排灵敏性训练,例如篮球运动员必须发展好手的专门灵敏性,以提高其手感和控球能力。

2.注意全面提高与灵敏性有关的各种专门的能力,为整体灵敏性的提高打好基础。

3.根据不同训练过程的特点安排灵敏性训练。例如随比赛、技术训练比重的增加,协调能力的训练应相应加强;准备期以一般灵敏性训练为主,比赛期以专项和专门灵敏性训练为主;一次训练课中灵敏性应安排在课的前半部体力较好的时间安排。

4.注意与心理训练,思想教育结合起来。教练员应采用各种手段,消除在复杂动作的灵敏性训练中运动员的紧张心理状态,以保证训练取得良好的效果。

5.灵敏性训练安排一般在训练课的前半部分,运动员要保证体力充沛、精神饱满。


推荐阅读:

体能训练概述

体能训练概述

第五章 灵敏性训练

5.1、灵敏性

5.2、灵敏性发展的年龄特征

5.3、灵敏性的基本要素

5.4、灵敏训练的主要方法

5.5、灵敏训练的基本要求

上一篇:耐力概述

下一篇:灵敏训练的主要方法