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体能训练概述_体能教育服务

体能训练概述

体能训练概述

第一章  体能训练概述

1.1、体能的概念

1.2、体能的分类

1.3、体能的作用

1.4、体能训练的发展阶段

1.5、体能训练的基本影响因素

第二章 力量训练

2.1、力量概述

2.2、最大力量

2.3、相对力量

2.4、快速力量

2.5、力量耐力

2.6、核心稳定性与核心力量训练

第三章、速度训练

3.1、速度概述

3.2、反应速度训练

3.3、动作速度及其训练

3.4、移动速度训练

第四章 耐力训练

4.1、耐力概述

4.2、耐力的影响因素

4.3、耐力的分类

4.4、耐力训练方法

4.5、耐力训练负荷量度的确定

4.6、耐力训练的基本要求

第五章 灵敏性训练

5.1、灵敏性

5.2、灵敏性发展的年龄特征

5.3、灵敏性的基本要素

5.4、灵敏训练的主要方法

5.5、灵敏训练的基本要求

第六章 柔韧性训练

6.1、柔韧性的释义

6.2、柔韧性在运动实践中的意义

6.3、影响柔韧性的因素

6.4、不同拉伸方式的优缺点

6.5、拉伸的主要方式

6.6、伸展运动的先后顺序

6.7、拉伸注意的问题


《体能训练概论》思考题

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